Čo sú poruchy spánku?
Poruchy spánku patria medzi najčastejšie psychologické ťažkosti, ktoré výrazne ovplyvňujú kvalitu života. Ide o stavy, keď človek nedokáže zaspať, zobúdza sa počas noci, prebúdzanie je predčasné, alebo spánok nie je osviežujúci. Dlhodobá nespavosť (insomnia) môže viesť k zvýšenej únave, podráždenosti, problémom so sústredením a zníženej výkonnosti.
Odborný termín insomnia pochádza z latinského in somnus – „bez spánku“.
Ako vznikajú poruchy spánku?
Príčiny porúch spánku sú rôznorodé. Často vznikajú ako dôsledok dlhodobého stresu, úzkosti, nadmerného premýšľania alebo nevhodných spánkových návykov. Problémy so spánkom môžu byť aj sprievodným znakom depresie, úzkostných porúch či preťaženia organizmu.
Typickým udržiavajúcim faktorom je začarovaný kruh, v ktorom sa človek bojí, že opäť nezaspí – čím sa zvyšuje napätie a úzkosť, a zaspávanie sa ďalej zhoršuje.
Ako dostať poruchy spánku pod kontrolu?
Vo VIRTUO využívame vedecky overené prístupy kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT-I), ktoré patria medzi najúčinnejšie spôsoby liečby nespavosti.
Počas konzultácií sa naučíte:
- porozumieť mechanizmom, ktoré narúšajú zdravý spánok,
- rozpoznať a zmeniť nefunkčné návyky a myšlienky spojené so spánkom,
- uvoľniť telo a myseľ pomocou relaxačných techník a dychových cvičení,
- obnoviť prirodzený rytmus zaspávania a prebúdzania.
Virtuálna realita pomáha klientom uvoľniť sa, znížiť napätie a obnoviť rovnováhu autonómneho nervového systému, čo podporuje kvalitný spánok. Už niekoľko cielených konzultácií často stačí na to, aby sa spánok stal opäť prirodzeným a osviežujúcim. Ak máte problémy so spánkom dlhšie ako 3–4 týždne, zobúdzate sa unavení alebo sa obávate, že bez liekov nezaspíte, je vhodné poradiť sa s odborníkom. Čím skôr sa začnete venovať svojmu spánku, tým jednoduchšie je obnoviť jeho prirodzený priebeh.
Neváhajte nás kontaktovať — vo VIRTUO vám pomôžeme získať pokojný, zdravý a regeneračný spánok.
